Geen categorie

Er is geen moment in mijn leven geweest, dat ik ontevreden was met mijn lichaam. Met uitzondering van wat kleine dingen ben ik altijd gezond geweest! En we gaan ook al jaren naar de sauna, daar heb ik geen moeite om me te laten zien. Ik geniet van zo’n dag ontspannen, zonder me druk te maken over een maatje meer.

Maar toen ik met mijn 168cm de 80kg in zicht zag komen, toen riep elke porie in mijn lichaam… Kijk uit voor diabetes.

Ik geloof niet in toeval, alles gebeurd met een reden. Ik weeg 78,9kg als ik, Mr. Food Coach op sociale media tegenkom. Ik wil geen voorgeschreven voedingsschema’s, want dat werkt voor mij niet! En ik wil al helemaal geen shakes of andere voeding vervangers. Jelle leert me genieten van het eten. Even bewust worden van wat ik allemaal onder mijn neus stop.

En dan zit ik opeens op 72kg Wow… En natuurlijk dat gebeurd niet in een rechte lijn! Dat gaat als een kabbelende beek… Maar dan sta ik even stil, zelf leg ik er me al bij neer dat ik niet onder die 72 zal komen.
Maar Jelle gelooft in me… En spreekt zijn vertrouwen uit! En dan… Ik kom onder de 70kg… Mijn eerste doel! Ik word zelfs een voorbeeld voor andere mensen die ook graag een paar kilo’s kwijt willen.

Wat ben ik blij dat Mr. Food Coach op mijn pad kwam, ik wil die 70 niet meer zien en heb ook het vertrouwen dat ik dit nu gewoon kan. Ik heb namelijk geleerd dat ik binnen de grenzen KAN GENIETEN. Mensen keken dan ook op dat ik afviel terwijl ik gewoon heerlijke aardbeientaart MET slagroom at.

Voor mijn gevoel koste het traject helemaal niet zoveel moeite… En het resultaat was geweldig!! Mr. Food Coach is door zijn persoonlijkheid makkelijk benaderbaar, hij was er altijd met raad en liet ook mezelf nadenken over mijn situatie.

Dus wil jij ook aan je eigen 2.0 gaan werken, en denk je na om dit samen met Mr. Food Coach te gaan doen, ik zeg…. Goede keuze!

Ik wil het gratis e-book

Maarten (cliënt): ,,Yooo Jelle! Ik heb vandaag echt een vetgoede dag. Ik had een date die al ruim 1,5 week gepland stond. 1,5 week geleden keek ik ertegenop, want: dikke pens, en zo. Maar vandaag had ik er echt megaveel zin in en het was ook echt superleuk. Ook al zijn we pas net bezig, voor het eerst in jaren heb ik het idee dat ik goed bezig ben en dat dit echt gaat lukken. Normaal gesproken zou ik na een ‘goede’ week denken: ‘mooi, kan weer achterover leunen en mezelf ‘belonen’ met pizza of spareribs’, maar ik ben nu juist echt supergemotiveerd om zo door te gaan. Vanavond kwam ik erachter dat de vegan kwark op was. Normaal zou ik denken: ‘Ah laat maar’ en vervolgens iets anders gaan ontbijten. Broodje hagelslag ofzo. Maar ben net met vrolijke 80’s muziek in mijn oren naar de AH gelopen om kwark te halen. Toen ik thuiskwam zag ik veel afwas staan. Normaal zou ik denken: ‘komt morgen wel’, maar nu heb ik half dansend met de 80’s muziek nog even de afwas geknald en nu lekker met voetjes omhoog en supervoldaan Champions League kijken. Zo, goed verhaal, lekker kort. Maar ik moest het even kwijt”

Mr. Food Coach: ,,BAAS!!! Wordt alleen nog maar mooier!!!”

Maarten: ,,En ik kan mijn horloge helemaal ronddraaien om mijn pols, haha”

Mr. Food Coach: ,,We gaan als de brandweer!”

Maarten: ,,Toen ik ‘m kocht zat het bandje juist helemaal in mijn dikke vette pols vast.”

Mr. Food Coach: ,,Hahaha, deze man. Je bent 6 kilo kwijt toch?”

Maarten: ,,Ja ik begon op 92,5 en ben nu onder 86 gedoken.

Mr. Food Coach: ,,En die 80 ga je ook 100% halen. Ik zei toch dat je het leuk zou vinden”

Maarten: ,,Hahaha, ja ik geniet nu meer van koek of chocolade. Vroeger vrat ik een heel pak koekjes in één keer leeg.”

Mr. Food Coach: ,,Dus de reep Tony is ook nog niet op?”

Maarten: ,,Nee man, nog lang niet hahaha. Nog niet eens op de helft.”
Mr. Food Coach: ,,Ik kan daar dus ook echt van genieten van die dingen. Ik eet elke avond chocola, maar dan twee stukjes in plaats van een hele reep. Je kan gewoon chocola eten, maar je moet ff weten hoe je het in kan passen.

Wil jij ook van je kilo’s af? www.mrfoodcoach.nl/starten

Ik wil het gratis e-book

Maandagochtend, 08.37. Tijdens het luisteren van een podcast tijdens mijn dagelijkse ochtendwandeling hoor ik een pingetje van WhatsApp.

Ik trek mijn telefoon uit mijn jaszak en zie een spraakmemo van cliënte Kirsten.

,,Hey Jelle, goedemorgen. Ik loop heerlijk in het park en misschien hoor je de vogeltjes wel fluiten. Het is echt superlekker weer. Weet je, ik neus soms in jouw voedingsdagboek. Dan kijk ik even uit nieuwsgierigheid wat jij allemaal eet en ik moest zojuist heel erg lachen om jouw zaterdag.”

,,Je ging ontbijten met gevulde koek en als lunch had je bier en een zak drop. En ’s avonds patat met kroketten. Dus, nouja, daarvan heb je lekker genoten, zag ik.”

,,Ik vond het wel grappig om te zien. Je hebt ook van die coaches die zelf echt heel erg strikt zijn en alleen maar hele gezonde dingen eten. Dat is niets voor mij, want daar kan ik mezelf dan niet echt mee vergelijken. Dus ik ben blij dat jij wat dat betreft ook anders bent.”

,,En ik had nog even naar jouw persoonlijke verhaal op je site gekeken en dat is gewoon heel herkenbaar, weet je. Je doet je best doordeweeks en in het weekend ga je dan los. En die foto met je hamsterwangen is niet zo heel erg, hoor… Nou ja, fijne dag.”

Kirsten is inmiddels al 5 kilo kwijt en eet alleen maar dingen die ze lekker vindt.

Ken jij iemand die het heeft volgehouden om langer dan een jaar nóóit wat lekkers te eten en dag in, dag uit een strak voedingsschema te volgen? De kans is heel klein.

Als jij geen kennis van voeding hebt, lukt het je nóóit op gewicht te verliezen. Het zal een eeuwige strijd zijn.

En dat moet je niet willen.

Ik help mensen die kilo’s willen verliezen al jarenlang door ze te zeggen dat ze – uiteraard met mate – álles mogen eten. En dan wordt het ineens héél makkelijk om gewicht te verliezen. Je hoeft alleen even te leren hoe voeding echt werkt.

Wil jij ook af van die kilo’s? www.mrfoodcoach.nl/starten

Ik wil het gratis e-book

Op het gezellige tuinterras van restaurant Alex Bar op het Griekse eiland Corfu bestel ik een Irish Coffee. Dol ben ik op het warme drankje van koffie, Ierse Whisky en room. Mijn vriendin, die tegenover me zit op een heerlijke loungebank, bestelt nog een wijntje.

Allebei hebben we net een bord pastisada achter de kiezen. Echt waar: als je een keer naar Corfu gaat, kies dan voor pastisada. Het is een Grieks gerecht en bestaat uit pasta gegarneerd met vlees gestoofd in een pittige tomatensaus. Het is héérlijk!

De Irish Coffee smaakt goed. Op de achtergrond klinkt één van de bekendste Griekse nummers ooit: Zorba – Sirtaki (jij kent ‘m ook). Ik besluit nog een Irish Coffee te bestellen. En een half uur later nog één.

Rond 23.30 uur lopen we terug naar ons appartement. Terwijl mijn vriendin binnen een paar minuten ligt te snurken, lig ik naar het plafond te staren. En dat duurt even…

Rond 02.00 uur ben ik nog wakker. Uiteindelijk val ik om 03.15 uur in slaap.

Dit verhaal speelt zich trouwens zeven jaar geleden af. Ik wist oprecht niet dat je van cafeïne zó wakker kon zijn.

Nu weet ik gelukkig beter. Cafeïne in koffie piekt een half uur nadat je het gedronken hebt, maar is daarna niet uitgewerkt. Het blijft méér dan zes uur in je bloed zitten.

Als je na het avondeten nog koffie drinkt (lees: cafeïne nuttigt), circuleert het stofje tot na middernacht in je hersenweefsel. Omdat je hersenen een strijd tegen cafeïne voeren, val je moeilijker in slaap, maar dat heb je zelf hoogstwaarschijnlijk niet door.

Tip: vermijd na 15.00 cafeïnehoudende producten als koffie, energiedrink en – in mindere mate – cola. Thee is een betere optie.

Ren jij ’s ochtends meteen naar de koffieautomaat? Vraag jezelf dan eens af of je slaapkwaliteit goed genoeg is. Misschien word je wel veel fitter wakker als je dat kopje/die kopjes koffie ’s avonds na het eten niet meer drinkt…

Ik wil het gratis e-book

Ik twijfelde of het me deze keer wel zou lukken met hulp van Mr. Food Coach. Ik had al zoveel dingen geprobeerd om af te vallen, maar niets hielp. Ik wilde tijdens de gratis 5-daagse wel eens uitproberen hoe het zou gaan. Ik dacht echt dat ik weer teleurgesteld zou worden en dat ik niks afgevallen zou zijn, maar ik was dus wel afgevallen en in die 5 dagen leerde ik al zoveel meer dan in alle jaren hiervoor!

Ik heb voorheen eetstoornissen gehad en ik heb diabetes type 1, waardoor het afvallen wat moeizamer en langzamer gaat. Ik wilde in eerste instantie juist heel snel afvallen, was enorm gefocust op dat getalletjes op mijn weegschaal. Daar kwam nog bij, dat ik voorheen, het bijltje erbij neer gooide als ik toch had gecheat. Van Jelle leerde ik om de draad gewoon weer op te pikken en dat ik af en toe best mag cheaten (en er dan zonder schuldgevoel van te genieten), maar dat er wel een goede balans moet blijven.

Ik viel af, kwam beter in mijn vel te zitten, voelde me fitter en gezonder. Ik heb nu zelf ondervonden dat iedereen af kan vallen, als je je maar aan een paar regeltjes houdt.

Jelle was er gewoon altijd, maakte tijd om antwoord te geven op vragen, legde alles heel duidelijk uit, hield me een spiegel voor en gaf me af en toe de schop onder mijn kont. Jelle was steeds heel eerlijk en oprecht. Hij leerde me ook dat ik geen dure, vieze shakes, poedertjes en/of pillen nodig had om af te vallen, maar dat ik met gewoon gezond en eerlijk voedsel af kon vallen en dat ongezonde dingen (patat, pizza, pannenkoeken, CHOCOLADE, etc) ook zo nu en dan best mochten.

Het was het sowieso méér dan waard! Ik vond het zelfs te goedkoop! Zeker ten opzichte van andere coaches. Echt alles is tof aan Mr. Food Coach: de begeleiding, de tips, de appjes, de recht voor zijn raap uitspraken en eerlijkheid. Oh… en de humor!

Ik ben ontzettend blij dat ik Jelle heb gevonden, anders liep ik nu nog steeds met al die extra kilo’s rond.

Voor mij is het met Mr. Food Coach aan de slag gaan zo’n goede ommekeer in mijn leven geweest. Dat gun ik echt iedereen die worstelt met zijn/haar gewicht!

Wil jij dit ook? mrfoodcoach.nl/starten

Ik wil het gratis e-book

07.00 uur… Ik word wakker van de wekker. Mijn vriendin, die ook wakker is geworden van de herrie, krijgt een kus.

Vervolgens loop ik naar de badkamer, toiletteer, weeg mezelf en drink een glas water. Daarna kruip ik nog even onder de dekens en check mijn WhatsApp-berichten.

,,Jaaaaaaaa, meer dan acht uur geslapen!!!’’, lees ik.

Ik glimlach en stuur terug: ,,Lekker Mel!”

Melanie (@veronalin) is tijdens twee maanden coaching 7 kilo verloren. Maar deze week had ze een terugslag.

Ze was moe. Ze had een nieuwe baan, moest zich de hele dag concentreren op haar computerscherm en mocht in haar eerste werkweek al overwerken. Door de stress kon ze ’s avonds niet in slaap vallen en daardoor sliep ze nu al een aantal dagen maar vier uur per nacht.

Omdat ik haar had verteld dat slaap ongelooflijk belangrijk is bij gewichtsverlies, trok ze aan de bel. ,,Ik heb knallende koppijn”, appte ze eerder deze week. ,,Ik zit op vier uur slaap per nacht. Het gaat ‘m niet worden zo.”

,,Denk aan jezelf en pak voldoende slaap. Anders ben je straks opgebrand”, stuurde ik.

,,Ja, weet ik”, schreef Melanie. ,,Ik ben echt moe, maar zet de wekker wel elke ochtend zodat ik nog een wandeling maken. Waar de f*ck haal ik de kracht vandaan?”

,,Slaap is véél belangrijker dan 10.000 stapjes per dag”, antwoordde ik.

Melanie besloot die dag haar wekker om 21.00 uur te zetten, zodat ze op tijd in haar bed zou duiken. Ze stapte om 21.05 uur in haar mandje en sliep bijna tien uur.

Ken je het gezegde: ‘Ik slaap wel als ik dood ben’?

Dat is een stomme uitspraak. Er is één simpele waarheid: hoe korter je slaapt, hoe korter je leeft. Slaap is zwaar ondergewaardeerd en zou één van je belangrijkste prioriteiten moeten zijn.

Gewichtsverlies draait om zoveel méér dan ‘calorieën’. Het is de reden waarom voedingsschema’s niet werken. Ik kan het niet rooskleuriger maken.

Tijdens het coachingstraject leer je er alles over. De 12 slaaptips die ik mijn cliënten geef, vinden ze fantastisch. De tips openen hun ogen (woordgrapje). Ze ruilen hun een extra aflevering van Netflix daardoor graag in voor een uurtje extra slaap.

Fijne avond en ga op tijd naar bed…

Www.mrfoodcoach.nl/starten

Ik wil het gratis e-book

Al jaren wilde ik wat kilootjes kwijt. Het was niet dat ik echt te zwaar was, maar tevreden met mijn lijf was ik ook zeker niet. Regelmatig ondernam ik een poging tot afvallen, maar het leidde vooral tot frustratie en het resultaat stelde eigenlijk altijd teleur.

Na toch wel even wikken en wegen besloot ik Mr. Food Coach in te schakelen. En wat ben ik blij dat ik dat gedaan heb!! Van Mr. Food Coach heb ik namelijk geleerd hoe het wél moet! En het leuke is dat dat niet eens zo ingewikkeld blijkt te zijn!

Van Mr. Food Coach krijg je (gelukkig!) geen dieet, shakes of kant-en-klare voedingsschema’s. Het gaat om inzicht krijgen in voeding en leren bewuste keuzes te maken die bij jou passen. Dit met als resultaat dat ik binnen 2 maanden mijn gewichtsdoel heb behaald! En het mooie is dat ik hier voor mijn gevoel niet eens zoveel voor hoefde te doen en er zelfs lol in begon te krijgen. Maar wat ik eigenlijk nog veel meer winst vind is dat ik voor mezelf een nieuw en duurzaam eetpatroon heb ontwikkeld waar ik de rest van mijn leven baat bij heb. En het fijne is dat daar af en toe gewoon een lekker bakje chips of een stukje chocola bij hoort!

Mr. Food Coach heeft mij op een laagdrempelige en makkelijke manier super veel geleerd over voeding, training en slaap. Het was fijn dat ik snel antwoord kreeg op mijn (vele) vragen of een oppepper op de momenten dat ik dat nodig had.

Twijfel je nog over de coaching bij Mr. Food Coach? Ik zeg: doen!! Het heeft mij super veel opgeleverd en ik weet zeker dat die kilo’s bij mij niet meer terug gaan komen.

Ik wil het gratis e-book

Zaterdagochtend kreeg ik een appje van Amy. (@amiexblondd)

09.24 Amy: ,,Officieel de eerste 5 kg er af 🎉”

09.25 Mr. Food Coach: Ik ben echt heel trots op je 🥰🥰🥰

Amy heeft nu bijna drie maanden coaching en het afvallen gaat met vallen en opstaan. Ze komt uit een omgeving waar gezond eten niet echt ‘belangrijk is’ en daardoor is het voor haar extra moeilijk om gewicht te verliezen.

Amy: ,,Ik at vroeger (toen ik jaar of 11 was) 5x per week macaroni met kaas, omdat ik niets anders lustte. Mijn ouders en broer eten eigenlijk bijna altijd ongezond. Toen ik een jaar of 14 was, zag ik op YouTube recepten die ik wel is wilde proberen en toen ik 18 was leerde ik van de moeder van een vriendin om te koken. Alleen had ik geen idee van wat gezond is. Voor mij waren patat, pizza’s, broodjes, tosti’s, etc ‘normaal’. En de gezonde dingen in ons huis waren stoofvlees, chicken tonight en 1x per week aardappels groente vlees (maar dat lust ik niet 😂). Dus toen ik zelf ging koken en vond ik de pasta carbonara die ik maakte KEI gezond. Geen idee dat 200gr crème fraiche en 50 gr kaas die ik erover gooide al meer dan 700 calorieën waren 😂.”

Amy is 24 en te zwaar voor haar leeftijd. En dat weet ze zelf ook, maar kan je het haar kwalijk nemen? Ze eet al bijna haar hele leven ongezond en heeft niets over gezonde voeding geleerd.

Daarom is het zo ongelooflijk knap dat ze al vijf kilo kwijt is. We zijn er nog niet, maar we zijn wel op de goede weg.

Amy: ,,Ik weet dat ik vrijdagavond te lui ben om te koken. Nu eet ik elke vrijdag pizza: gewoon van de Albert Heijn. Elke week kies ik er een van onder of rond de 700 kcal. Tuurlijk kan ik beter bloemkool eten, maar dan is de kans dat ik vervolgens in de fout ga 1000x groter dan wanneer ik pizza eet. En zo is het voor mezelf ook veel leuker!”

Is elke week pizza gezond? Misschien niet… Maar Amy en ik doen het lekker op onze eigen manier. We gaan haar streefgewicht halen: 100%!

Sterker nog: we hebben al afgesproken dat ik macaroni met kaas voor haar ga koken als ze haar streefgewicht haalt.

En daar gaan we dan borden vol van eten.

Omdat het kan!

Ik wil het gratis e-book

Ik kreeg laatst een appje van één van mijn cliënten.

,,Grrr… Ik ben ook weer eens in van die onzin getuind. Heb je ooit gehoord van Fitline?”, stuurde @lilianlebenscruts

,,Nope. Wat is dat dan?”, schreef ik.

,,Een soort multivitamine. Het belooft een beter immuumsysteem en meer energie. Ik heb een abonnement voor drie maanden afgesloten, want het schijnt pas na zo’n periode te werken.”

,,Niet kopen… Het is troep!”, appte ik meteen terug.

,,Het is te laat. Ik heb het spul al gekocht. ”

,,Nee, joh… Wat heb je betaald dan?”

,,Daar word je misselijk van… 418,28 euro! Jelle, ik heb een slecht onderbuikgevoel…”

Ik belde Lilian op en zei: ‘Hoe kan dit? Waarom heb je die producten gekocht? Je bent geweldig bezig. Je bent 9 kilo verloren in drie maanden. Ik snap het niet…”

,,Ik ook niet. Ik ben zo stom geweest”, zei ze. ,,Ik heb me laten paaien door een hele goede verkoopster. Hoe meer ik er over nadenk, hoe slechter ik me er bij voel. Ik ben er gewoon ingestonken. Ik kan mezelf echt voor mijn hoofd slaan. Wat ik met Mr. Food Coach bereikt heb, had ik vooraf nooit kunnen verwachten. Ik ga ze bellen, vraag mijn geld terug en ga nog een paar maanden verder met jou.”

Wat ik wil zeggen?

Er bestaat geen quick-fix. Wil je afvallen? Dan moet je aan de bak. Poedertjes, pilletjes en detoxkuren? Ze werken niet!

Only you can make it happen!

Wil jij je kilo’s kwijt en af en toe gewoon een keer een pizzaatje, sushi of M&M’s eten? Schroom niet mij een berichtje te sturen.

Ik wil het gratis e-book

Maandag 81,5. Dinsdag 81,4. Woensdag 81,2. Donderdag, 80,8. Vrijdag, 81,1. Zaterdag 81. Zondag 81,7. Maandag 81,5.

Dit was mijn gewicht, afgelopen week. Ik was zo blij donderdag. Eíndelijk onder die 81. En ja, vrijdag zat ik ineens weer in de 81. En zondag was het nog erger, want toen zat ik met 81,7 ineens weer bijna in de 82. Hoe kan dat?

Het is heel simpel: gewicht schommelt altijd. Bij jou, bij mij, bij Bill Gates en bij Chantal Janzen. De vraag is hoe je daarmee omgaat. Laat je je kennen als je een keer wat zwaarder bent? Of ga je door?

Ik zit er lekker in… Dus hier komt nog een verhaaltje over mezelf. Ik heb een coach en doe normaal vier keer per week aan krachttraining. Nou, het was afgelopen week bal. Maandag: geen zin. Dinsdag: geen zin. Woensdag: met moeite twee oefeningen gedaan en toen gestopt. Donderdag: niet geweest. Vrijdag: bier gedronken, niet gesport. Zaterdag: moe. Zondag: voetbal gekeken. Het gaat niet 100% perfect.

Nog een verhaaltje over voeding? Oké dan. Ook mijn voeding ging… Ja, je kent dat woord nu wel. Maandag tot en met donderdag ging het oké. Vrijdag had mijn vriendin haar eerste single gereleased en was het feest bij ons thuis. We aten tompouce, stokbroodjes met smeersel en ik dronk 7 speciaalbiertjes. ’s Avonds heb ik nog twee kroketten in de airfryer gegooid en een halve stokbrood opgegeten.

Zaterdag dronk ik een bakje koffie bij een vriend en kon ik de koeken niet weerstaan.

Zondag ging ik bij mijn schoonouders eten (friet + kipsaté). Het was héérlijk! Maandagochtend was ik 81,9. Ik ben de hele week geen gewicht verloren. Sterker nog, vorige week maandag was ik 81,5. En ik wil zo graag naar de 79.

Wat je moet met deze verhaaltjes? Ik hoop dat het je ogen opent. Afvallen gaat niet altijd 100% perfect. Je bent een mens, je hebt emoties, je bent soms druk. Het hoort er allemaal bij…

Ik wil naar die 79 kilo en ik ga het halen. Afgelopen week was shit, maar deze week gaat het weer top. Ik ben weer helemaal opgeladen. Ik heb mezelf even laten gaan. Ik heb teveel genoten, maar misschien had ik het wel nodig om nu weer volle bak te kunnen gaan.

Mijn punt…

Afvallen? Stop met diëten!

Ik wil het gratis e-book